Kako priti v stanje FLOW ?

Skrivnost sreče se skriva v stanju FLOW. Besede flow se je domislil čikaški psiholog Mihaly Csikszentmihaly, ki je prej leta raziskoval fenomen obtipanega doživljanja.

Stanje flow se pojavi pri dejavnosti, ki temelji na ravnotežju med sposobnostmi in zahtevami oz. izzivom. Kadar opravljamo neko dejavnost, za katero imamo prevelike sposobnosti, se začnemo dolgočasiti. Če je torej dejavnost, ki jo opravljamo, preveč zahtevna za naše sposobnosti, smo v stanju stresa.

Vmesna kombinacija med sposobnostmi in zahtevami pa se imenuje stanje flow. Zanj je značilno spremenjeno dojemanje časa, zdi se nam, da takrat čas teče hitreje ali počasneje. V dejavnost, ki jo izvajamo, smo zatopljeni, kar nas navdaja z občutkom veselja in sreče.

Da bi dosegli stanje flow, morajo biti zagotovljeni različni pogoji. Zadati si moramo pozitivno formuliran končni cilj in temu primeren dnevni oz. etapni cilj.

Primer tekača

Vaš dolgoročni cilj je lahko Postal/-a bom maratonec/ka. Kratkoročni cilj je potem: Danes bom pretekel/-a toliko in toliko kilometrov.

Namig: Ko tečete, bodite osredotočeni le na tek, ne razmišljate o problemih, ki vas pestijo.

Ko tek postane prelahek, je potrebno stopnjevati njegovo zahtevnost, da ne postane dolgočasen. Poleg globalnega in dnevnega cilja si postavite tudi vmesne (etapne) cilje, ki jih želite doseči. Ob upoštevanju teh načel bo tek potekal v stanju flow in prinesel vam bo veliko veselja in sreče.


Marko Preston

Objavljeno: 09.06.2010 v rubriki: MOTIVACIJA. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 1826,22 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri