Tek je lahko zabaven - skupinska vadba teka v Ljubljani

Imate 'Vodo v kolenu'? Vas vežejo 'Popkovine boleče izkušnje'? 'Musklfibr'? Ah, 'Važn, da je fajn'. Čeprav je tek en sam 'Švic ob žic'.

'Kar bo, pa bo', 'Nikoli se ne ve'. Važno, da 'Začnemo počas, pol pa popustimo'. Gre 'Bolj za foro kot zares'. 'Saj se nikamor ne mudi!' Samo ne recite: 'Če bo dež – ne gremo!' Priteči moramo do cilja, 'Pa če crknemo!'

Če so 'Ovire na cesti', pa 'Pejt peš'. In če do cilja zmorejo, 'Čita, Đejn in Tarzan'! ter to uspe celo 'Chucku Norrisu', potem ni vrag, da ne bi uspelo tudi vam, sicer pa: 'Vidimo se 20 let pozneje'.

To je le nekaj imen ekip z vsakoletnih majskih tekov trojk okoli Ljubljane. Dokaz, da večina tekačev, ki jih je iz leta v leto več, tek dejansko jemlje precej za zabavo. In prav je tako!

Tečejo skorajda vsi

Stari in mladi, pozerji in šminkerji, naličene dame in biznismeni, ministri in luzerji, psičarji in šahisti, pisatelji in muskontarji, osamljeni in zaljubljeni. In tudi kak športnik.

In čeprav prav vsem ni najbolj dišal srednješolski test teka na 600 metrov, dandanes nestrpno čakajo prav tisto uro v tednu, ko se v okviru svoje tekaške skupine družijo s prijatelji, se sprostijo, razmigajo in s tem navsezadnje naredijo tudi nekaj zase.

Skupinsko vadbo teka v Ljubljani že več let organizira tudi Športno društvo ABC Šport. Namen vadbe je predvsem razširiti znanja s področja teka, odpraviti pomanjkljivosti in po principu čim učinkovitejšega in celostnega pristopa k treningu morebiti doseči tudi merljiv napredek.

Čeprav si zmeraj postavijo cilje, ki se nanašajo na katero od večjih preizkušenj (nočni tek Ljubljanica ali Ljubljanski maraton), tečejo zaradi dobrega počutja. Lažje uresničujejo tekaške ambicije, če se med seboj spodbujajo! Tečejo v zelenem okolju, na stadionu tik ob ljubljanskem Tivoliju, ki omogoča nadzorovano in vsakomur po obremenitvi prilagojeno vadbo.

Običajno izvajajo teke s prekinitvami, ki omogočajo vmesna posvetovanja in komentarje, korekture in spodbudo. Posvetijo se tudi tekaškim vajam in se učijo poslušati svoje telo.

Treningi so zelo različni – enote vadbe, ki krepijo različne motorične sposobnosti (vzdržljivost, hitrost, moč ...), se praktično nikdar ne ponovijo v enaki obliki, zato so vsebine zares pestre. Spoznavajo, da je teči lahko tudi zelo zabavno!

Tekaško druženje ima lahko tudi dodano vrednost!

Znani triatlonec Grega Hočevar, ki programe vodi, vedno pove še kaj zanimivega. O stvareh, ki se nam zdijo samoumevne, o katerih se sploh ne sprašujemo ali pa se nam o njih niti ne sanja. Kot recimo, kako naj dihamo med tekom? Čemu služi ogrevanje in kakšen je namen razteznih vaj? Kdaj hoja preide v tek? Od česa je odvisna dolžina koraka? Naj stopala polagamo na pete ali bolj na prste? Koliko energije porabljamo in kolikšna je poraba maščob med tekom? In kako se, navsezadnje, napolniti z energijo in kondicijo za maratonsko razdaljo?

In če ste do zdaj razmišljali, kako začeti teči ali sploh začeti in kje, imate odgovore prav tu.

Vsem tistim, ki bi tek raje kombinirali z dodatnimi vajami za čvrsto in zdravo telo, ABC šport ponuja vadbo na prostem, ki se na začetku aprila iz telovadnic seli v naravo in bo potekala po poteh in v okolici Rožnika.

Zabavno, zdravo in naporno bo, pravijo. Zato vabljeni vsi, ki imate radi nove izzive, ki vam zdravo telo in dobro počutje veliko pomenita in vsi tisti, ki enostavno ljubite gibanje v naravi.

Objavljeno: 04.04.2013 v rubriki: MOTIVACIJA. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 2822,45 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri