4 pravila za tekače začetnike

Kaj morate vedeti, preden začnete redno teči.

1 Če ste stari več kot 40 let ali pretežki (12 kg nad povprečjem), se posvetujte z zdravnikom, preden začnete vaditi po programu. Tudi če se počutite zdravi in močni, je vedno pametno preveriti.

2 Načrtujte svoje treninge. Zapišite si načrt treninga v računalnik, notesnik, telefon ali pa ga nalepite na hladilnik, vhodna vrata ali pa kam drugam, kjer ga boste pogosto opazili.

3 Pričakujte slabe dneve. Vsak jih ima, vendar navadno hitro minejo in že na naslednjem treningu se boste počutili bolje. Poskušajte čim bolj dosledno upoštevati program.

4 Bodite potrpežljivi – cilj je teči 30 minut brez ustavljanja, in ne postavljati časovnih rekordov.

Objavljeno: 30.03.2012 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 869,55 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri