Načrtovanje treninga

Za načrtovanje tekaškega treninga je treba poznati osnovne zakonitosti športnega treniranja. Trening mora biti načrtovan, dosledno izveden, nadzorovan in na koncu tudi primerno ocenjen.

Pri načrtovanju treninga je treba upoštevati nekaj osnovnih načel:

  • Načelo individualnosti je najpomembnejše! Ker tudi dva tekača nista enaka, trening vedno načrtujte in prilagodite sebi. Ne poslužujte se treningov, ki jih uspešno izvajajo vaše prijateljice, in ne pustite se zavesti tekačem, ki so hitrejši (ali počasnejši) od vas!
  • Načelo postopnosti: tek načrtujte tako, da bo obremenitev (dolžina, intenzivnost in pogostost treningov) naraščala postopoma. Ne prehitevajte! Šele ko boste kos preprostejšim treningom, se lotite zahtevnejših.
  • Načelo racionalnosti: poizkušajte s čim manj vadbe doseči čim večji napredek. Posvetite se svojim šibkim točkam in vaje izvajajte dosledno! Pomembno je, da razlikujete med kvaliteto in kvantiteto in se zavedate da več ne pomeni vedno tudi bolje!
  • Načelo sistematičnosti: vadba naj bo redna in konsistentna. Vsak trening in pretečen kilometer morata imeti točno določen namen. Vnaprej si določite tudi cilje, do katerih ta sistematična pot vodi!

 

Objavljeno: 26.03.2012 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 1826,22 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri