Pred maratonom: ni vse samo tek

Napotki za vse, ki se odpravljate na sobotni 30. Maraton treh src.

Dejstvo je in pomembno si ga je zelo dobro zapomniti, da potrebujete tudi za krajše razdalje, kot je 10 kilometrov, dovolj tekaškega treninga ali drugače rečeno: dovolj pretečenih kilometrov v nogah, da vaše telo zdrži napor, kot je takšno rekreativno tekmovanje.

Vendar ni vse samo tek! Poleg tekaških priprav na maraton (krajši, daljši ali samo rekreativni) je zelo pomembne še naslednje:

  • ustrezna športna oblačila (tekaška oprema glede na vremenske okoliščine),
  • dobra tekaška športna obutev (športne copate nam morajo ustrezati, v njih se moramo počutiti udobno),
  • ustrezna psihična priprava na napor (ki umiri prebavo in delovanje adrenalina, ki pred pomembnimi stvarmi v življenju pospešeno požene kri po žilah; zelo pomembno je tudi, da se po startu ne zaženemo prehitro za najboljšimi tekači, saj to (pre)hitro pokuri naše zaloge energije in bomo kaj kmalu omagali) in prehrana (kaj jemo zadnji teden pred tako preizkušnjo, kaj zajtrkujemo na dan D, kaj jemo potem, da si čim prej povrnemo porabljene zaloge v telesu, poskrbeti moramo za dovolj ustrezne tekočine – treba je zaužiti dovolj mineralov in vitaminov pred, med in po obremenitvah).

Želja vseh je preteči izbrano razdaljo, nekateri želijo premagati svoj čas izpred let, spet drugi prehiteti svojega starejšega kolega in se tako dokazati, tretji bodo morda zrušili še kakšen drug osebni rekord.

Vsem pa toplo svetujem, da se kilometrov lotite zbrano, v okviru svojih zmožnosti, saj bo verjetno naslednji dan treba ponovno normalno oditi v službo ali šolo in tam vas nihče ne bo vprašal, od česa vas bolijo noge in vam zaradi tega ne bo odobril prostega dneva.

Ampak brez skrbi: vi boste zmagovalec/zmagovalka tistega dne! Veliko sreče.

Tekst: Tanja Želj

Priporočamo tudi:

Klepet s športnim psihologom Matejem Tuškom

Objavljeno: 13.05.2010 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 2454,95 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri