Rešitve za pogoste težave pri teku

Pri profesionalnih tekačih je največkrat poškodovan organ njihova koža. Pred vami je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se lahko soočite pri teku.

Atletska noga - 56 % tekačev

Vzrok

Obolenje, ki ga povzroča glivica, ki raste v temi. Povzroča suho kožo, srbenje in hrastavost (največkrat med prsti).

Preventiva

Nad nevšečnost se čez dan spravite s protiglivičnim pu­­d­rom, zvečer pa s kremo (npr. Canesten). Terapije ne prekinite še nekaj časa po tem, ko težave že izginejo. Izogibajte se vlažnim nogavicam, v javnih tuših pa uporabljajte natikače.

Obliži - 39 % tekačev

Vzrok

Trenje, vročina in vlaga povzročijo odstopanje kože, zaradi česar se v obremenjenem predelu nabere tekočina.

Preventiva

Pred tekom si problematična mesta namažite z otroškim pud­rom ali sredstvom proti potenju. Uporab­­ljajte nogavice iz posebnih materialov, ki odvajajo vlago (npr. Coolmax).

Tekaške bradavičke - 16 % tekačev

Vzrok

Nenehno trenje ob grob, moker bombaž draži bradavice, kar lahko povzroči občut­­ljivost ali celo krvavenje.

Preventiva

Uporab­ljajte majice, ki odvajajo vlago, ali pa si na bradavice namestite obliže. Obstajajo tudi posebni ščit­niki za bradavice (nipguards.com).

Odrgnine - 16 % tekačev

Vzrok

Nenehno trenje v topli in vlažni kožni gubi ali med kožo in tekstilom lahko povzroči močno vnetje, včasih celo izcedek.

Preventiva

Izogibajte se tesnih oblačil, kožo pa posujte s smukcem ali namažite z vazelinom, da preprečite trenje.

Tekaški prst - 2, 6 % tekačev

Vzrok

Pri teku navzdol je na udaru palec na nogi, posledica pa je lahko modrica pod nohtom.

Preventiva

Poskrbite za ustrezno veliko obutev (velik prst se mora premikati) in primerno postrižene nohte.

Objavljeno: 13.04.2012 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 2449,95 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri