Teci z užitkom

Ste že zunaj in pridno trenirate? Morda ste še notri na toplem, a se že spogledujete z novo tekaško sezono, z novimi cilji in izzivi. A iz izkušenj veste, da se vam vedno ne izide tako, kot bi želeli.

Pridejo bolečine v mišicah ali 'muskelfiber', ki vas za nekaj dni popolnoma onesposobi. Zaradi utrujenosti se lahko pojavi še prehlad in padec odpornosti, ki vam vzame vso energijo in voljo.

Ali se tudi vam pojavijo?

Bolečine v kolenu, kolku, stopalih ali sklepih

Bolečine v sklepih se po navadi pojavijo zaradi teka po trdih podlagah, pomanjkljivega vnosa vitaminov, mineralov in antioksidantov ali zaradi teka z ne raztegnjenimi in neogretimi sklepi.

Utrujenost, izčrpanost, glavobol, slabost, boleč trebuh

Utrujenost se pojavi zaradi neprespanosti, prehlada ali napačnega načrtovanja obrokov. Tecite spočiti in ne jejte vsaj dve uri pred tekom, vodo pijte redno, v majhnih požirkih.

Zadihanost ali previsok utrip

Razlogov za previsok srčni utrip je več. Lahko je vzrok v slabo okrepljeni srčni mišici, preutrujenosti, prehladu, lahko ste srčno-žilni bolniki ali uživate preveč kofeina. Zadihanost pa je lahko posledica slabe telesne kondicije, nepravilnega in neenakomernega dihanja.

Krči v mišicah, zategnjenost mišic

Razlog krčev in zategnjenosti mišic je lahko v dehidraciji mišice zaradi pomanjkanja vode, pomanjkanja vitaminov, mineralov ali antioksidantov, predvsem magnezija, nespočita ali neogreta mišica. Razlog je lahko tudi večja obremenitev, ki je nad našimi zmožnostmi.

Kako se regenerirate po vadbi?

Poleg nadomeščanja izgubljene tekočine ter hranil (ogljikovih hidratov, beljakovin) so za najboljšo regeneracijo mišic in sklepov pomembni tudi antioksidativni polifenoli.

Te dragocene naravne snovi, ki hitro regenerirajo vaše mišice in vezi, krepijo kosti in zmanjšujejo utrujenost, najdete v Atlastrongu.

Atlastrong vsebuje poleg tega tudi vitamine in minerale, v odmerkih prilagojenih za optimalno regeneracijo po treningu in tekmi.

Pripravite se in si priskrbite svojo škatlico Atlastronga še danes.

V nagradni igri lahko sodelujete TUKAJ!

Objavljeno: 01.03.2016 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 887,85 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri