Teden dni pred tekmo

To je najpomembnejši in psihično najtežji teden. Pred dvema tednoma ste v enem treningu premagovali velike razdalje (tudi do 30 km ali celo več), sedaj toliko kilometrov ne boste pretekli v celem tednu. V glavi se vam pojavi tisoč in ena skrb. Vendar ne skrbite, to je popolnoma normalen sestavni del priprave na veliko tekmo, s takšnimi skrbmi se bodo v teh dneh ubadali prav vsi vaši bodoči sotekači.

  • Od ponedeljka naprej noben tek ne sme biti daljši od šest kilometrov.
  • Vsakič, ko se odpravite na tek, ne pozabite, da so treningi v teh dneh namenjeni predvsem vaši 'psihi', saj trening v teh dneh nima več bistvenega vpliva na vašo pripravljenost. ?Vsi treningi naj bodo zelo počasni, le v torek si lahko privoščite kratek trening v tekmovalni hitrosti!
  • Tri dni pred tekmo opravite le tri do štiri kilometre lahkotnega teka.
  • Dva ni pred tekmo ne tecite!
  • Dan pred tekmo tecite tri kilometre, predvsem za boljši spanec in da porabite odvečno energijo, ki se v vas kopiči že ves teden!

 

Ne pozabite!

  • 1. Ne počnite ničesar, kar vam ni nujno potrebno ... Smeti naj v koš odnesejo otroci, pustite psa, naj se sprehaja sam, tudi travo lahko pokosite šele prihodnji teden.
  • 2. Ne poizkušajte ničesar novega! Nobene nove aktivnosti, hrane ali pijače.
  • 3. Nobenih drugih športov!
  • 4. Raje kot vse to, si oglejte kakšen film, preberite dobro knjigo, skratka počivajte, počivajte, počivajte!
  • 5. Ne pozabite, zadnji teden ne morete ničesar narediti premalo, le preveč!
Objavljeno: 09.10.2009 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 869,55 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri