Utrdite upogibalke kolkov!

Za hitrost in agilnost potrebujete dobro razvite mišice upogibalke kolkov, in ne močne stegenske mišice. Upogibalke kolkov so tiste, ki med tekom premikajo nogo naprej in navzgor.

trdite jih lahko s preprosto vadbo z elastiko, kjer eno stran elastike pritrdite na podlago, drugi konec pa namestite okoli gležnja. Dvignite koleno, kolikor visoko zmorete, nato pa ga počasi spustite v začetni položaj. Z vsako nogo opravite tri serije po deset ponovitev.

Objavljeno: 12.06.2007 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 869,55 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri