Video: So diete primerne za tekače?

Vsakdo se s kilogrami bori po svoje. Vendar če se hujšanja lotimo le s prehrano, kljub zmanjšanju telesne teže pogosto obdržimo precej maščobne mase. Zato je najboljši način za izgubo kilogramov ustrezna prehrana in vadba.

Pri čemer predstavlja hrana približno 70 % uspeha, športna aktivnost pa 30.

Tek je pri tem vedno dobrodošel. Učinek je lahko viden že, če vadimo od 3- do 4-krat na teden in v eni vadbeni enoti pretečemo 40 minut v pogovornem tempu. Če zmanjšamo dnevni vnos energije, je lahko tek še učinkovitejši.

Katera dieta je oz. ni primerna za tekače?

Težko bi rekli, da je ena dieta boljša od druge.

Najslabša je tista dieta, ki prepoveduje določena živila. Seveda, če ne gre pri tem za industrijsko predelana živila.

Če govorimo o naravnih živilih, pa so diete, ki prepovedujejo ogljikove hidrate ali maščobe ali npr. banane in imajo na splošno neke 'smešne' prepovedi, zelo slabe diete.

Drugo pravilo, ki si ga velja zapomniti pa je, da se mora dieta vedno prilagajati posamezniku.

Hrane, ki je ne bi smeli jesti, če želite hujšati in če želite teči, torej ni.

Vendar pa morate vedeti, kako ta živila jesti, kakšna je njihova funkcija, kaj bo vašemu telesu naredila in kako se bo vaše telo na vse to odzvalo.

Svetuje:Mojca Cepuš, nutricionistka

Mojca Cepuš, nutricionistka

Tel: 040 469 818

www.prehrana.info

Foto: profimedia.si, video: Danijel Čančarević

Objavljeno: 07.10.2013 v rubriki: PREHRANA. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 2129,22 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri