Športno testiranje za učinkovit načrt tekaškega treninga

Tekači si postavljamo različne cilje. Preteči prvo »desetko«, izboljšati osebni rekord na polmaratonu, preteči 3 maratone v sezoni, uživati v teku do pozne starosti... Vsak cilj je poseben in dragocen, toda kako ga doseči? Izbrati moramo pravo pot, z najmanj tveganja za zdravje ter optimalnim izkoristkom časa. V naslednjih vrsticah boste izvedeli, na kak način vam lahko športna znanost in stroka pomagata do izpolnitve vaših tekaških želja.

Zakaj na tekaško testiranje?

Časi, ko so bila testiranja telesne zmogljivosti le domena vrhunskega športa, so davno minili. Danes sta vrhunska tehnologija in znanstveni pristop pri treningu dostopna vsakemu rekreativnemu športniku.

Na tekaškem testiranju boste v približno dveh urah o sebi in svojih sposobnostih izvedeli več, kot kdajkoli prej! Vaša tekaška zmogljivost je namreč odvisna od različnih dejavnikov. Mnogi izmed njih so merljivi in jih lahko določimo na tekaškem testiranju. Največja poraba kisika (VO2max), laktatni prag, anaerobni prag, tekaška učinkovitost... so nekateri podatki, ki v veliki meri določajo posameznikovo tekaško zmogljivost in so nuja za pravilno načrtovanje in izvajanje vadbe.

Športno testiranje je osnova za ovrednotenje vaše zmogljivosti, za določanje intenzivnostnih vadbenih območij ter objektivno oceno vašega napredka. Če želimo napredovati, moramo najprej dobro poznati svoje značilnosti in predvsem omejitve, ki nam stojijo na poti.

Ali tečem pravilno?

Biomehanska analiza  tekaške tehnike, ki jo na testiranju opravimo s posebnimi kamerami daje pomembne informacije o vašem načinu teka. Tekaške poškodbe so v veliki meri posledica slabe tekaške tehnike.

Video posnetek vašega teka je neposredna povratna informacija; šele ko napako vidite, jo lahko poskusite odpraviti. Napredna analiza tekaške tehnike vsebuje tudi priporočilo za primerno tekaško obutev.

Kaj s testom pridobim?

Na podlagi testiranja določimo vaša območja vadbe glede na srčni utrip in hitrost teka. Spoznamo vaša šibka področja ter priporočamo primerno vadbo za izboljšanje tekaške zmogljivosti. Biomehanska analiza je osnova za izboljšanje vaše tekaške tehnike, ravno slednja je pomembna preventiva pred poškodbami. Tekaško testiranje je optimalna pot do napredka v teku.

S poznavanjem podatkov o vaši zmogljivosti ter tehniki teka lahko vadite pravilno in predvsem bolj učinkovito. Ko združite pravilno zasnovan proces vadbe s pravilno tehniko teka je uspeh zagotovljen!

»Vsekakor odlična izkušnja, ki sem jo doživel, hkrati pa pridobil kopico uporabnih in zanimivih podatkov o svoji pripravljenosti oziroma o svojem delovanju telesa. Saj ne, da sem nekakšen profesionalni športnik, vendar je kljub temu zanimivo vedeti kako se telo obnaša pri različnih obremenitvah in kako je mogoče nekaj še dodati svoji tekaški pripravljenosti.«

David Kadunc, ultramaratonski tekač

Športna testiranja izvajamo v podjetju VO2 Optima v TPC Murgle Ljubljana.

Več informacij dobite na www.vo2optima.si

Posebna ugodnost za naše uporabnike

Podjetje VO2 Optima Diagnostični center nudi našim uporabnikom 15-odstotni popust na športno testiranje (Osnovni ali napredni paket). Popust velja tudi pri nakupu darilnega bona.

Prijavnica

 
Objavljeno: 18.12.2012 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 1443,43 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri