V&O: Tek v pogovornem tempu

Na kaj morate biti pri teku še posebej pozorni, če ste začetnica ali ste začeli teči po daljšem tekaškem odmoru?

Če boste že na začetku tekli prehitro, se boste kmalu morali ustaviti. Motivacija za tek vam bo hitro padla. Na začetku je izrednega pomena, da tečete nekoliko počasneje, v t.i. pogovornem tempu, in iz tedna v teden podaljšujete dolžino teka. Tek naj bo užitek in ne borba po čim boljšem času. Dobro je, da spoznate osnovno tekaško teorijo tekaškega koraka, saj boste tekli bolj ekonomično, sproščeno, hitreje in z manjšo možnostjo poškodb. Ogrevanje in ohlajanje z razteznimi vajami naj bosta sestavni del vsakega treninga.

Jasna Zagrajšek

Objavljeno: 15.03.2011 v rubriki: NASVETI. Več iz rubrike:

Skupaj smo letos pretekli 1826,22 km Pridružite se nam

Aktivni.si strokovnjaki: Dalibor Todorovič, Mito Šinkovec, Marko Mrak, Rober Hönn in Martina Mihić.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri